Пранаяма

Джаландхара-бандха

Джаландхара-бандха (ДБ), так называемый «подбородочный замок», является одной из трёх основных бандх, применяемых в практике задержек дыхания. Термин «бандха» можно перевести как «замок»; традиционно принято считать, что бандхи обеспечивают перераспределение энергии в определенном, нужном адепту направлении. ДБ может выполняться как…

Уджайи

  Уджайи – базовая дыхательная техника, используемая многими традициями хатха-йоги. Термин «уджайи» переводится с санскрита как «победоносный». Выполнение этой техники осуществляется за счет частичного пережатия голосовой щели; голосовые связки при этом занимают положение, аналогичное положению при шепотной речи.   Голосовые…

Асимметричные типы дыхания

    «Ида расположена на левой стороне тела, пингала – на правой. Ида известна как область левой ноздри, а пингала – правой». Шива Свародайя   «Если заткнуть правую ноздрю и вдыхать через левую дым горящих пилюль, составленных из мытника длинноцветкового…

Прана-вьяяма: общие принципы

Если рассматривать дыхание как потребность, то по сравнению со всеми остальными (вода, пища, сон, потребность в выделительной функции) это наиболее первостепенная, самая насущная необходимость для продолжения жизни. Без пищи человек может обойтись до нескольких десятков дней, без воды – несколько…

Индивидуализация пранаямы — да или нет?

Сегодня понимание того, что йога должна быть в той или иной степени индивидуализирована, уже укоренилось в умах практикующих. Широко известна  информация о том, что шаткармы должны выполняться с учетом конституции. Становится очевидно, что практика асан и принципы её составления  должны…

Кумбхака, или гиповентиляционные техники в йоге

Статья не является полноценным руководством по выполнению задержек дыхания и не может быть заменой личного руководства опытного преподавателя.   Объём и частота дыхания определяют очень многое в том, какие эффекты мы будем получать при выполнении дыхательных практик. В частности, увеличение…

Капалабхати и гипервентиляция

К категории очистительных практик автором «Хатха-Йога-Прадипики» отнесено дыхание типа «капалабхати», что переводится как «сияние черепа» или «очищение головы».  Вариантов выполнения может быть несколько, однако все их объединяет то, что дыхание производится форсированно и в темпе, превышающем обычный. Технический смысл капалабхати…