СЕМИНАР 2: Пост-изометрическая релаксация

Время: 1 декабря (вс) 2024 года с 10.00 до 18.30 по московскому времени

Метод пост-изометрической релаксации (ПИР) дает быстрый и ощутимый эффект увеличения гибкости и снятия напряжения мышц. Его можно использовать как прицельно для определенной группы мышц, так и прямо во время выполнения асан йоги для глубокой их проработки или более легкого выполнения асаны. Занимающимся йогой легко дается освоение данного метода (при правильных инструкциях), так как используется связь с дыханием, напряжением и расслаблением.

Излишнее напряжение мышц нередко является камнем преткновения в занятиях йогой, и возможно что ПИР - именно тот ключик, которого вам не хватало. 

На  семинаре вы изучите варианты применения ПИР в разных положениях и для разных групп мышц. Он подходит как для инструкторов йоги, так и для самостоятельного применения у практикующих йогу или другие направления, требующие гибкости (стретчинг, пилатес, и пр.). С помощью этого метода занимающиеся будут удивлены насколько легко и комфортно они могут выполнять асаны йоги.

Первая часть семинара теоретическая, при онлайн участии ее желательно не пропускать, чтобы далее материал был понятен. В заключительной части семинара используется работа в парах, при онлайн участии можно привлекать дополнительного участника с этой целью (не обязательно).

Оборудование для занятий (при очном участии предоставляется в зале ИВМР): 

• коврик для йоги, 

• 2 кирпича для йоги, 

• 2 одеяла (можно заменить на банные полотенца), 

•  болстер,

•  ремешок для йоги.