Невский пр-кт, дом № 30, литер А, помещение 35-Н, офис 2.8В
Курс «Инструменты преподавателя йоги и йогатерапии»
Читайте также:
24.01.2023
02.04.2023 Кристина Щур
Время: 17 ноября 2024 года с 10.00 до 18.30 по московскому времени
Семинар, направленный на развитие умения упрощать и усложнять практику йоги, выстраивать занятия эффективно для разного уровня подготовки и в зависимости от задач, с учетом навыков и состояния занимающихся. Позволяет сделать занятия разнообразными и непохожими друг на друга, чтобы при этом практика оставалась безопасной и эффективной, особенно при добавлении новых или непривычных асан/упражнений. Учит как построить практику йоги для развития координации и выносливости. Помимо этого, как избежать выгорания, если вы инструктор по йоге/йогатерапии и устали вести практику из одних и тех же элементов. Как сохранить у занимающихся мотивацию не только «болью» или сложностью недостижимых асан, но искренним интересом, развитием и новыми открытиями.
Первая часть семинара теоретическая, затем переход к практической части и совместной умственной работе, включая обмен опытом.
Оборудование для занятий (при очном участии предоставляется в зале ИВМР):
-
коврик для йоги,
-
2 кирпича для йоги,
-
2 одеяла (можно заменить на банные полотенца),
-
болстер (можно заменить на свернутое рулоном одеяло или подушку)
-
ремешок для йоги,
-
маленький мяч для пилатеса (20-30 см),
-
любое небольшое отягощение весом в пределах 0.5-3 кг (гантель, бутылочка воды, утяжелитель),
-
необязательно (по желанию): лента-эспандер, маленький мячик (теннисный/детский/и пр).
СЕМИНАР 2: Пост-изометрическая релаксация
Время: 1 декабря 2024 года с 10.00 до 18.30 по московскому времени
Метод пост-изометрической релаксации (ПИР) дает быстрый и ощутимый эффект увеличения гибкости и снятия напряжения мышц. Его можно использовать как прицельно для определенной группы мышц, так и прямо во время выполнения асан йоги для глубокой их проработки или более легкого выполнения асаны. Занимающимся йогой легко дается освоение данного метода (при правильных инструкциях), так как используется связь с дыханием, напряжением и расслаблением.
Излишнее напряжение мышц нередко является камнем преткновения в занятиях йогой, и возможно что ПИР - именно тот ключик, которого вам не хватало.
На семинаре вы изучите варианты применения ПИР в разных положениях и для разных групп мышц. Он подходит как для инструкторов йоги, так и для самостоятельного применения у практикующих йогу или другие направления, требующие гибкости (стретчинг, пилатес, и пр.). С помощью этого метода занимающиеся будут удивлены насколько легко и комфортно они могут выполнять асаны йоги.
Первая часть семинара теоретическая, при онлайн участии ее желательно не пропускать, чтобы далее материал был понятен. В заключительной части семинара используется работа в парах, при онлайн участии можно привлекать дополнительного участника с этой целью (не обязательно).
Оборудование для занятий (при очном участии предоставляется в зале ИВМР):
-
коврик для йоги,
-
2 кирпича для йоги,
-
2 одеяла (можно заменить на банные полотенца),
-
болстер,
-
ремешок для йоги.
СЕМИНАР 3: Йога с роллом и МФР
Время: 28 декабря 2024 года с 10.00 до 18.30 по московскому времени
Ролл (валик) — уникальный в своей простоте и очень эффективный инструмент.
С его помощью возможно многое:
-
усложнять проработку тела в асанах;
-
тренироваться, становясь более сильным и выносливым;
-
улучшать и выравнивать мышечный баланс
-
работать с координацией;
-
осуществлять тренировку, нацеленную на стабилизацию поясничного отдела позвоночника и мышц плечевого пояса;
-
выполнять самомассаж, снижая излишнее напряжение мышц и ускоряя восстановление после нагрузок.
Именно этому посвящен данный семинар, состоящий из двух частей:
Первая часть - изучение и выполнение различных видов упражнений с роллом и вариаций использования ролла в асанах йоги. Ролл может использоваться как элемент усложнения практики, как пропс, а также как дополнительный инструмент для развития координации или работы с вниманием.
Вторая часть – изучение самомассажа разных зон тела, правильности использования пройденных техник и эффекта, который занимающийся получает в результате. Каждая группа мышц изучается в отдельности, с указанием ограничений и противопоказаний (общих и локальных).
Оборудование для занятий (при очном участии предоставляется в зале ИВМР):
-
коврик для йоги,
-
гладкий ролл (валик) 90 см (или два более коротких);
-
2 одеяла (или банных полотенца),
-
2 кирпича для йоги,
-
любой небольшой мячик для самомассажа (теннисный/ массажный/ «мяч-попрыгунчик» /мяч «ёжик»).
ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕМИНАР
СЕМИНАР 4: Правки в асанах
Время: 1 февраля 2025 года с 10.00 до 18.30 по московскому времени
Семинар на котором Вы:
-
изучите различные варианты взаимодействия с занимающимися и узнаете, как по-разному править их при выполнении асан;
-
изучите, что может помочь людям выполнять свою практику максимально правильно и с минимальным вашим участием;
-
разберёте самые частые ошибки в асанах и виньясах, узнаете как их можно предотвратить;
-
узнаете, как работать так, чтобы ваши клиенты учились сами делать упражнения правильно, и со временем не оставалось ошибок, а значит потребности в «правках».
Первая часть семинара теоретическая, затем вторая часть - практическая, включающая работу в парах, разбор различных вариантов правок и обмен опытом.
Оборудование для занятий (при очном участии предоставляется в зале ИВМР):
-
коврик для йоги,
-
2 кирпича для йоги,
-
2 одеяла (можно заменить на банные полотенца),
-
болстер,
-
ремешок для йоги.
Во время семинара практикуется работа в парах. При онлайн участии можно привлекать дополнительного участника с целью отработки новых навыков.