191186, Санкт-Петербург г,
Невский пр-кт, дом № 30, литер А, помещение 35-Н, офис 2.8В

Цикл семинаров «Инструменты преподавателя йоги и йогатерапии»

01.01.1970

СЕМИНАР 1: Прогрессии в составлении занятиях йогой и йогатерапией

Время: 19 мая 2024 года с 10.00 до 18.30 по московскому времени

Семинар, направленный на развитие умения упрощать и усложнять практику йоги,  выстраивать занятия эффективно для разного уровня подготовки и в зависимости от задач, с учетом навыков и состояния занимающихся. Позволяет сделать занятия разнообразными и непохожими друг на друга, чтобы при этом  практика оставалась безопасной и эффективной, особенно при добавлении новых или непривычных асан/упражнений. Учит как построить практику йоги для развития координации и выносливости. Помимо этого, как избежать выгорания, если вы инструктор по йоге/йогатерапии и устали вести практику из одних и тех же элементов. Как сохранить у занимающихся мотивацию не только «болью» или сложностью недостижимых асан, но искренним интересом, развитием и новыми открытиями.

Первая часть семинара теоретическая, затем переход к практической части и совместной умственной работе, включая обмен опытом. 

Оборудование для занятий (при очном участии предоставляется в зале ИВМР): 

  • коврик для йоги,

  • 2 кирпича для йоги, 

  • 2 одеяла (можно заменить на банные полотенца), 

  •  болстер (можно заменить на свернутое рулоном одеяло или подушку)

  •  ремешок для йоги, 

  • маленький мяч для пилатеса (20-30 см), 

  • любое небольшое отягощение весом в пределах 0.5-3 кг (гантель, бутылочка воды, утяжелитель), 

  • необязательно (по желанию): лента-эспандер, маленький мячик (теннисный/детский/и пр). 

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕМИНАР



СЕМИНАР 2: Пост-изометрическая релаксация

Время: 9 июня 2024 года с 10.00 до 18.30 по московскому времени

Метод пост-изометрической релаксации (ПИР) дает быстрый и ощутимый эффект увеличения гибкости и снятия напряжения мышц. Его можно использовать как прицельно для определенной группы мышц, так и прямо во время выполнения асан йоги для глубокой их проработки или более легкого выполнения асаны. Занимающимся йогой легко дается освоение данного метода (при правильных инструкциях), так как используется связь с дыханием, напряжением и расслаблением.

Излишнее напряжение мышц нередко является камнем преткновения в занятиях йогой, и возможно что ПИР - именно тот ключик, которого вам не хватало. 

На  семинаре вы изучите варианты применения ПИР в разных положениях и для разных групп мышц. Он подходит как для инструкторов йоги, так и для самостоятельного применения у практикующих йогу или другие направления, требующие гибкости (стретчинг, пилатес, и пр.). С помощью этого метода занимающиеся будут удивлены насколько легко и комфортно они могут выполнять асаны йоги.

Первая часть семинара теоретическая, при онлайн участии ее желательно не пропускать, чтобы далее материал был понятен. В заключительной части семинара используется работа в парах, при онлайн участии можно привлекать дополнительного участника с этой целью (не обязательно).

Оборудование для занятий (при очном участии предоставляется в зале ИВМР): 

  • коврик для йоги, 

  • 2 кирпича для йоги, 

  • 2 одеяла (можно заменить на банные полотенца), 

  •  болстер,

  •  ремешок для йоги.

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕМИНАР



СЕМИНАР 3: Йога с роллом и МФР

Время: 16 июня 2024 года с 10.00 до 18.30 по московскому времени

Ролл (валик) — уникальный в своей простоте и очень эффективный инструмент.
С его помощью возможно многое:

  • усложнять проработку тела в асанах;

  • тренироваться, становясь более сильным и выносливым;

  • улучшать и выравнивать мышечный баланс 

  • работать с  координацией;

  • осуществлять тренировку, нацеленную на стабилизацию поясничного отдела позвоночника и мышц плечевого пояса;

  • выполнять самомассаж, снижая излишнее напряжение мышц и ускоряя восстановление после нагрузок.

Именно этому посвящен данный семинар, состоящий из двух частей:

Первая часть - изучение и выполнение различных видов упражнений с роллом и вариаций  использования ролла в асанах йоги. Ролл может использоваться как элемент усложнения практики, как пропс, а также как дополнительный инструмент для развития координации или работы с вниманием.

Вторая часть – изучение самомассажа разных зон тела, правильности использования пройденных техник и эффекта, который занимающийся получает в результате. Каждая группа мышц изучается в отдельности, с указанием ограничений и противопоказаний (общих и локальных).

Оборудование для занятий (при очном участии предоставляется в зале ИВМР): 

  • коврик для йоги,

  • гладкий ролл (валик) 90 см (или два более коротких);

  • 2 одеяла (или банных полотенца), 

  • 2 кирпича для йоги, 

  • любой небольшой мячик для самомассажа (теннисный/ массажный/ «мяч-попрыгунчик» /мяч «ёжик»). 

Для тех, у кого имеется один короткий ролл, либо не гладкий, а ребристый, в упражнениях будут показаны альтернативные варианты.

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕМИНАР



СЕМИНАР 4: Правки в асанах

Время: 23 июня 2024 года с 10.00 до 18.30 по московскому времени

Семинар на котором Вы:

  • изучите различные варианты взаимодействия с занимающимися и узнаете, как по-разному править их при выполнении асан;

  • изучите, что может помочь людям выполнять свою практику максимально правильно и с минимальным вашим участием;

  • разберёте самые частые ошибки в асанах и виньясах, узнаете как их можно предотвратить;

  • узнаете, как работать так, чтобы ваши клиенты учились сами делать упражнения правильно, и со временем не оставалось ошибок, а значит потребности в «правках».

Первая часть семинара теоретическая, затем вторая часть - практическая, включающая работу в парах, разбор различных вариантов правок и обмен опытом.  

Оборудование для занятий (при очном участии предоставляется в зале ИВМР): 

  • коврик для йоги, 

  • 2 кирпича для йоги, 

  • 2 одеяла (можно заменить на банные полотенца), 

  •  болстер,

  •  ремешок для йоги.

Во время семинара практикуется работа в парах. При онлайн участии можно привлекать дополнительного участника с целью отработки новых навыков.

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕМИНАР