Перинатальная йога

ПРОГРАММА КУРСА “Перинатальная йога”

1 СЕССИЯ

• Цели и задачи перинатальной йоги по триместрам.

• Ограничение и противопоказания при физический нагрузках во время беременности.

• Организация групповых и индивидуальных программ занятий.

• Этика ведения классов перинатальной йоги.

• Полный разбор практики йоги во время беременности с адаптацией: суставная гимнастика, дыхательные упражнения, основы пранаямы, асаны, виньясы, техники релаксации.

• Специальные комплексы йогатерапии во время беременности при болях в спине, области таза, варикозе, геморрое, запорах  и др.

• Специальная работа с мышцами тазового дна.

• Анатомия и биомеханика позвоночника и таза. Скрининг осанки.

• Адаптация опорно-двигательного аппарата.

• Анатомия мышц кора.      

• Анатомия мышц тазового дна.

• Анатомия дыхательной системы.        

• Адаптация дыхательной и сердечно сосудистой систем во время беременности.                                                                    

• Адаптация нервной системы во время беременности.

• Адаптация эндокринной системы.

• Адаптация мочевыделительной и пищеварительной систем.

• Анатомия и физиология репродуктивной системы.

• Основы эмбриологии.

• Основы прегравидарной подготовки.

• Методы шаткарм во время беременности.

• Пранаяма и глубокие релаксации (йога-нидра) во время беременности.

• Анатомия и физиология молочных желез.

• Основы лактации.

• Физиология родов и методы йоги которые могут помочь в родах - движение, дыхание, релаксация.

2 СЕССИЯ

• Физиология раннего и позднего периодов после родов.

• Кесарево сечение и реабилитация после операции.

• Йогатерапия первых дней после родов.

• Противопоказания при занятиях после родов.

• Полный разбор практики йоги после родов и адаптация асан, связок йоги с использованием пропсов.

• Организация и этика преподавания постнатальных классов.

• Методика построения персональных программ реабилитации.

• Программа реабилитации при диастазе, пупочных грыжах.

• Дисфункции мышц тазового дна, составление программ восстановления при опущении органов малого таза, слабости МТД, гипертонусе МТД, стрессовом недержании мочи, сексуальных дисфункциях.

• Йогатерапия при болях в спине и области таза после родов.

• Шаткармы в послеродовый период.

• Пранаяма после родов.

• Восстановление после абдоминопластики.

• Восстановление после маммопластики.

• Питание во время беременности.

• Питание и восстановление после родов.

• Питание во время лактации.

• Послеродовая депрессия и методы йогатерапии.