Перинатальная йога

15.06.2023

ПРОГРАММА КУРСА “Перинатальная йога”


1 СЕССИЯ

  • Цели и задачи перинатальной йоги по триместрам.

  • Ограничение и противопоказания при физический нагрузках во время беременности.

  • Организация групповых и индивидуальных программ занятий.

  • Этика ведения классов перинатальной йоги.

  • Полный разбор практики йоги во время беременности с адаптацией: суставная гимнастика, дыхательные упражнения, основы пранаямы, асаны, виньясы, техники релаксации.

  • Специальные комплексы йогатерапии во время беременности при болях в спине, области таза, варикозе, геморрое, запорах  и др.

  • Специальная работа с мышцами тазового дна.

  • Анатомия и биомеханика позвоночника и таза. Скрининг осанки.

  • Адаптация опорно-двигательного аппарата.

  • Анатомия мышц кора.      

  • Анатомия мышц тазового дна.

  • Анатомия дыхательной системы.        

  • Адаптация дыхательной и сердечно сосудистой систем во время беременности.                                                                    

  • Адаптация нервной системы во время беременности.

  • Адаптация эндокринной системы.

  • Адаптация мочевыделительной и пищеварительной систем.

  • Анатомия и физиология репродуктивной системы.

  • Основы эмбриологии.

  • Основы прегравидарной подготовки.

  • Методы шаткарм во время беременности.

  • Пранаяма и глубокие релаксации (йога-нидра) во время беременности.

  • Анатомия и физиология молочных желез.

  • Основы лактации.

  • Физиология родов и методы йоги которые могут помочь в родах - движение, дыхание, релаксация.


2 СЕССИЯ

  • Физиология раннего и позднего периодов после родов.

  • Кесарево сечение и реабилитация после операции.

  • Йогатерапия первых дней после родов.

  • Противопоказания при занятиях после родов.

  • Полный разбор практики йоги после родов и адаптация асан, связок йоги с использованием пропсов.

  • Организация и этика преподавания постнатальных классов.

  • Методика построения персональных программ реабилитации.

  • Программа реабилитации при диастазе, пупочных грыжах.

  • Дисфункции мышц тазового дна, составление программ восстановления при опущении органов малого таза, слабости МТД, гипертонусе МТД, стрессовом недержании мочи, сексуальных дисфункциях.

  • Йогатерапия при болях в спине и области таза после родов.

  • Шаткармы в послеродовый период.

  • Пранаяма после родов.

  • Восстановление после абдоминопластики.

  • Восстановление после маммопластики.

  • Питание во время беременности.

  • Питание и восстановление после родов.

  • Питание во время лактации.

  • Послеродовая депрессия и методы йогатерапии.