Семинары по йогатерапии

Темы разделены в соответствии с задачами терапии.

Каждый семинар включает:

• теоретическую часть в виде короткой презентации по ключевым аспектам темы занятия

• практическую часть в виде освоения комплекса адаптированной йоги вместе с преподавателем, 

Продолжительность каждого семинара 2 часа.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ СЛЕДУЮЩИЕ СЕМИНАРЫ В ЗАПИСИ

Все вопросы, касающиеся семинаров, вы можете задать по емейлу oda@yogatherapia.ru

Цикл “ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ”. Преподаватель Кристина Щур 

1. Семинар “Увеличение подвижности тазобедренного сустава“

Семинар посвящен использованию техник, нацеленных на восстановление сниженной подвижности тазобедренных суставов в разных направлениях.

2. Семинар “Улучшение контроля и работа над стабилизацией зоны тазобедренного сустава“

Нарушение движения в области тазобедренного сустава чаще имеет посттравматическую причину, семинар посвящен йогатерапии данного нарушения.

3. Семинар “Увеличение силы и выносливости мышц при проблемах с тазобедренным суставом“

Тазобедренный сустав - крупный, способный выдерживать вес тела и удерживать равновесие на одной ноге. В случае снижения силы и выносливости сопряженных с ним мышц может не только ухудшаться качество движения, но и повышаться риск повторной травматизации. Семинар посвящен работе в направлении нормализации силы и выносливости мышц данного региона.

Цикл “ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА”. Преподаватель Кристина Щур 

1. Семинар “Увеличение подвижности поясничного отдела позвоночника“

При восстановлении подвижности поясницы в одном или нескольких направлениях болевой синдром, а также страх движения могут снижаться . Семинар посвящён техникам восстановления сниженной подвижности.

2. Семинар “Работа с моторным контролем и стабилизацией поясницы“

Поясничный отдел нередко требует работы не только в сторону его стабилизации мышцами, но и обучения движению в пространстве. С чего начать, что делать - узнаете на семинаре.

3. Семинар “Увеличение силы и выносливости мышц, стабилизирующих поясничный отдел позвоночника“

Зона поясницы испытывает немалые нагрузки как в бытовой повседневной, так и в спортивной деятельности, поэтому при различных проблемах поясничного региона увеличение силы мышц будет конечной целью реабилитации.

Цикл “ЙОГАТЕРАПИЯ ДИАСТАЗА МЫШЦ ЖИВОТА”. Преподаватель Мария Хавкина

Семинары посвящены работе с расхождением прямых мышц живота и со слабостью мышц передней брюшной стенки после беременности и родов.

1. Семинар “Функциональная диагностика мышц кора и степени контроля над диастазом”

Для планирования восстановительной программы при диастазе и слабости мышц передней брюшной стенки необходимо оценить их функцию: силу и согласованность работы мышц пресса, а также наличия неоптимальных стратегий дыхания и включения мышц кора в тренировочных нагрузках и физических усилиях. Понимание степени контроля над диастазом помогает составить перечень допустимой и показанной нагрузки и определить ограничения. На семинаре по шагам разберем план диагностики, отработаем навыки функционального тестирования и интерпретации полученных данных.

2. Семинар “Активизация и координация мышц кора”

Семинар посвящен подробному разбору упражнений для активизации, улучшения контроля и координации мышц передней брюшной стенки и отработке готовой последовательности йогатерапии для начального этапа работы с диастазом и слабостью мышц пресса. 

3. Семинар “Тренировка мышц кора”

Упражнения данной последовательности направлены на улучшение функциональных показателей работы мышц пресса при диастазе. Семинар посвящен разбору и отработке адаптированных силовых связок и элементов с объяснением вариантов прогрессии. Цель - обретение устойчивого контроля над расхождением мышц и подготовка к дальнейшим активным силовым нагрузкам.

Для занятий по теме “Йогатерапия диастаза прямых мышц живота” вам понадобится следующий набор: коврик для йоги, одеяло или полотенце для тела 1 шт, шарф или палантин, ремешок для йоги 1 шт, набор эластичных лент (эспандеров) для фитнеса

Цикл “ЙОГАТЕРАПИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА“. Преподаватель Кристина Щур

1. Семинар "Восстановление подвижности коленного сустава"

Снижение подвижности в коленном суставе бывает различного генеза (посттравматическое, постоперационное, длительная иммобилизация и др.). При этом задача терапии: восстановить подвижность до нормального уровня или улучшить ее до потенциально возможной. На семинаре разберем варианты работы в этом направлении. Формат: очно+онлайн.

2. Семинар "Работа над моторным контролем и стабилизацией коленного сустава"

Упражнения на стабилизацию и улучшение контроля требуют выстраивания прогрессии, усложнения задач в соответствии с запросом или образом жизни реабилитанта. Актуальны для ситуаций когда этот контроль нарушен (например, вследствие травмы, болевого синдрома, перегрузки и пр.). Формат: очно+онлайн.

3. Семинар "Работа над силой и выносливостью мышц, стабилизирующих коленный сустав"

Упражнения данного комплекса нацелены на функциональные показатели: силы или выносливости. Выполнение их чаще всего возможно уже при отсутствии болевого синдрома, либо когда силовые упражнения дают эффект снижения боли. Формат: очно+онлайн.

Цикл “ЙОГАТЕРАПИЯ ГОЛЕНОСТОПА И СТОПЫ”. Преподаватель Кристина Щур

1. Семинар "Увеличение подвижности голеностопа и стопы"

Снижение подвижности в голеностопном суставе или стопе бывает различного генеза (посттравматическое, индивидуальная особенность, длительная иммобилизация и др.). При этом задача терапии: восстановить подвижность или улучшить ее до потенциально возможной. На семинаре разберем варианты работы в этом направлении.

2. Семинар “Улучшение контроля и стабилизации голеностопа и стопы”

Упражнения на стабилизацию и улучшение контроля требуют выстраивания прогрессии, усложнения задач в соответствии с запросом или образом жизни реабилитанта. Актуальны для ситуаций когда этот контроль нарушен (например, вследствие травмы).

3. Семинар “Укрепление мышц и выносливость голеностопа и стопы”

Упражнения данного комплекса нацелены на функциональные показатели. Выполнение их возможно уже при отсутствии болевого синдрома. Помимо мышц голени задействуются мышцы соседнего региона.

Для занятий по теме “Йогатерапия голеностопных суставов и стопы” вам понадобится следующий набор: кирпичик для йоги 1 или 2 шт, одеяло или полотенце для тела 1 шт, ремешок для йоги 1 шт, резинка (эспандер) круговая маленькая 1 шт, мяч теннисный или подобного размера плотный массажный 1 шт.