Семинары по йогатерапии

Цикл “ЙОГАТЕРАПИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА“

Семинары цикла посвящены региону коленного сустава. Темы разделены в соответствии с задачами терапии. Каждый семинар включает:

• теоретическую часть в виде короткой презентации по ключевым аспектам темы занятия
• практическую часть в виде освоения упражнений адаптированной йоги вместе с преподавателем.
  Продолжительность семинара 2 часа.

1) 16 марта 2025, 18:30-20:30 мск — семинар "Восстановление подвижности коленного сустава". Снижение подвижности в коленном суставе бывает различного генеза (посттравматическое, постоперационное, длительная иммобилизация и др.). При этом задача терапии: восстановить подвижность до нормального уровня или улучшить ее до потенциально возможной. На семинаре разберем варианты работы в этом направлении. Формат: очно+онлайн.

2) 30 марта 2025, 18:30-20:30 мск — семинар "Работа над моторным контролем и стабилизацией коленного сустава". Упражнения на стабилизацию и улучшение контроля требуют выстраивания прогрессии, усложнения задач в соответствии с запросом или образом жизни реабилитанта. Актуальны для ситуаций когда этот контроль нарушен (например, вследствие травмы, болевого синдрома, перегрузки и пр.). Формат: очно+онлайн.

3) 13 апреля 2025, 18:30-20:30 мск — семинар "Работа над силой и выносливостью мышц, стабилизирующих коленный сустав". Упражнения данного комплекса нацелены на функциональные показатели: силы или выносливости. Выполнение их чаще всего возможно уже при отсутствии болевого синдрома, либо когда силовые упражнения дают эффект снижения боли. Формат: очно+онлайн.

При онлайн участии для занятий по теме “Йогатерапия коленного сустава” вам понадобится следующий набор: кирпичик для йоги 2 шт, одеяло или полотенце для тела 1 шт, ремень для йоги 1 шт, резинка (эспандер) круговая маленькая 1 шт (или одна длинная с возможностью завязать), небольшой надувной мяч, 1-2 варианта в качестве отягощения (гантели, гиря, бодибар, и тп); а следующий набор необязательно иметь, но он будет использоваться в демонстрации нескольких вариаций упражнений: мяч для пилатеса, баланс подушка или баланс борд, ступенька или табурет/стул.

Цикл “ЙОГАТЕРАПИЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА И СТОПЫ“

Семинары цикла посвящены региону стопы и голеностопного сустава. Темы разделены в соответствии с задачами терапии.
Каждый семинар включает:

• теоретическую часть в виде короткой презентации по ключевым аспектам темы занятия
• практическую часть в виде освоения комплекса адаптированной йоги вместе с преподавателем

Продолжительность семинара 2 часа.

1) семинар " Увеличение подвижности голеностопа и стопы" (до 23 февраля можно приобрести в записи).
Снижение подвижности в голеностопном суставе или стопе бывает различного генеза (посттравматическое, индивидуальная особенность, длительная иммобилизация и др.). При этом задача терапии: восстановить подвижность или улучшить ее до потенциально возможной. На семинаре разберем варианты работы в этом направлении.

2) семинар “Улучшение контроля и стабилизации голеностопа и стопы” (до 7 марта можно приобрести в записи).
Упражнения на стабилизацию и улучшение контроля требуют выстраивания прогрессии, усложнения задач в соответствии с запросом или образом жизни реабилитанта. Актуальны для ситуаций когда этот контроль нарушен (например, вследствие травмы). 

3) семинар “Укрепление мышц и выносливость голеностопа и стопы” (до 21 марта можно приобрести в записи).
Упражнения данного комплекса нацелены на функциональные показатели.  Выполнение их возможно уже при отсутствии болевого синдрома. Помимо мышц голени задействуются мышцы соседнего региона.

При онлайн участии для занятий по теме “Йогатерапия голеностопного сустава и стопы” вам понадобится следующий набор: кирпичик для йоги 1 или 2 шт, одеяло или полотенце для тела 1 шт, ремешок для йоги 1 шт, резинка (эспандер) круговая маленькая 1 шт, мяч теннисный или подобного размера плотный массажный 1 шт.