Программа онлайн-курса «Йога в гамаках»

Содержание:

* Развитие и направления йоги в гамаках.

* Основные правила техники безопасности, противопоказания к занятиям.

* Виды гамаков, способы крепления и уход.

* Асаны и виньясы в йоге в гамаках: асаны стоя, наклоны, скрутки, прогибы, балансы, перевернутые позы. Вариации облегчения и усложнения асан.

* Базовые висы в гамаке, вариации захватов.

* Отстройки и правки асан в гамаке.

* Принципы построения тренировочных последовательностей, построение базовых конструкторов.

* Сдача экзамена и получение сертификата.

Для всех категорий асан рассматривается: биомеханика, техника выполнения, этапы освоения, травмобезопасность, противопоказания, место в последовательности, варианты компенсаций, правка и аджастмент.