Статьи

Джаландхара-бандха (ДБ), так называемый «подбородочный замок», является одной из трёх основных бандх, применяемых в практике задержек дыхания. Термин «бандха» можно перевести как «замок»; традиционно принято считать, что бандхи обеспечивают перераспределение энергии в определенном, нужном адепту направлении. ДБ может выполняться как элемент некоторых асан (сарвангасана, халасана, карнапидасана), а также как изолированная техника во время кумбхаки (задержки дыхания); обычно в положении сидя. В статье рассмотрена методика выполнения ДБ, физиологический смысл и противопоказания к выполнению.

Уджайи – базовая дыхательная техника, используемая многими традициями хатха-йоги. Термин «уджайи» переводится с санскрита как «победоносный». Выполнение этой техники осуществляется за счет частичного пережатия голосовой щели; голосовые связки при этом занимают положение, аналогичное положению при шепотной речи.

Глюкокортикоиды (ГК) – группа гормональных веществ, реализующих в организме широкий спектр физиологических эффектов. Природные глюкокортикоиды вырабатываются корковым веществом надпочечников и относятся к категории стероидных гормонов. Стероидные гормоны обладают сходной химической структурой, так как их общим предшественником является холестерин. К стероидным относятся половые гормоны (эстрогены и андрогены). Стероидную структуру имеют также минералокортикоиды (основной представитель — альдостерон), регулирующие водно-солевой обмен.