Техники йоги: физиология и практика

Название техники переводится как «пчела» или «гудение пчелы». 

Упражнение выполняется в положении сидя. Сделав полный вдох, следует начать произнесение мягкого гудящего звука при максимально растянутом выдохе. Передние зубы при этом едва касаются друг друга - так, чтобы между ними при гудении происходил едва ощутимый резонанс.

К категории очистительных практик автором «Хатха-Йога-Прадипики» отнесено дыхание типа «капалабхати», что переводится как «сияние черепа» или «очищение головы».  Вариантов выполнения может быть несколько, однако все их объединяет то, что дыхание производится форсированно и в темпе, превышающем обычный.

В перечне очистительных действий, перечисленных Свами Сватмарамой в «Хатха-Йога-Прадипике», одна из техник стоит особняком. Это тратака, или фиксация взора на неподвижном предмете.