Техники йоги: физиология и практика

Бхастрика
Термин «бхастрика» можно перевести с санскрита как «кузнечные мехи». Данная техника относится к категории форсированных типов дыхания и во многом оказывает те же эффекты, что и капалабхати. Однако бхастрика гораздо быстрее и с большей вероятностью приводит к гипервентиляции; является более мощной и жесткой техникой.
Полное йогическое дыхание
Полное йогическое дыхание (ПЙД) является базовой дыхательной техникой, которую следует осваивать в начале практики и далее на её основе строить дальнейшие занятия. ПЙД включает в себя три  фазы: нижнее (диафрагмальное, или брюшное), срединное (рёберное) и верхнее (ключичное).
Джаландхара-бандха
Джаландхара-бандха (ДБ), так называемый «подбородочный замок», является одной из трёх основных бандх, применяемых в практике задержек дыхания. Термин «бандха» можно перевести как «замок»; традиционно принято считать, что бандхи обеспечивают перераспределение энергии в определенном, нужном адепту направлении. ДБ может выполняться как элемент некоторых асан (сарвангасана, халасана, карнапидасана), а также как изолированная техника во время кумбхаки (задержки дыхания); обычно в положении сидя. В статье рассмотрена методика выполнения ДБ, физиологический смысл и противопоказания к выполнению.

ПРОГРАММЫ ИНСТИТУТА